効果のある視力回復法
こんばんは、抹茶です
オンライン授業で目が疲れてきている今日この頃です😢
みなさんはコンタクトや眼鏡を日常で使っていますか？
私は1年前までは授業のときだけ眼鏡を使っていて、今はコンタクトユーザーになりました。
授業のときのホワイトボードの字は裸眼では見えないけれどコンタクトがなくても家での生活はできる程度の視力です。
私が普段不思議に思うこと、それは人によって視力の落ち方に違いがあることです。
暗いところでテレビを見ても、本に目を近づけ続けていても、いくらスマホをやっていても視力がそんなに落ちない人がいる。
そして、少しスマホをやっただけでも急激に視力が悪くなってしまう人がいます（私は後者の視力が下がり続ける…）
どうすれば視力の急激な低下を遅らせたり、視力回復につなげることができるか？
1つ目は遠くを見つめる時間を作る。
窓の外から遠くの木を眺めたり（目に優しい色が緑だから）、歩く人を観察したり。
緑色が目にいいことは事実です。
私達の生活に当たり前にある色で安心をもたらしてくれる、緑色は副交感神経に働きかけてリラックスさせてくれるからだそうです（ビジョンメガネマガジンより）
でも、私の家の近くには家がいっぱいあって遠くが見える環境にありません💦（窓から外を見ると隣の家の壁が見えます😢、自然がたくさんのところに住みたい…）
だから、私は気分転換に外に行ったときに遠くの景色を見るように意識しています😊（交通事故などには気を付けて）
続いて2つ目は、スマホなどの液晶画面の色を温かみのある色に設定すること。
よく聞くブルーライト（目に悪い影響を及ぼす光）をカットしてみると良くわかりますが画面が暗い色に変わります（光をカットしているから当たり前だけれど）
スマホではアプリでブルーライトをカットして画面の色を温かみのある色（茶色、オレンジ色）にすると目の負担が減ります。
テレビを見るとき、パソコンを使うときはブルーライトカット眼鏡がおすすめです☆
最後にとっておきの目のトレーニング法を紹介します。
これを続けると視力回復も夢ではないのです（お金もほとんどかからない、続ける努力だけが必要になってきます）
このトレーニングに欠かせない道具があります（自分で作れます）
それがこちら
その名は「ブロックストリングス」というもの。
このひもの先を片手でもって両目で順番に3つの玉を見ることを繰り返すだけ。
これを1日に数分毎日やるだけで視力が落ちにくくなるしスマホの利用時間が少ない日が続くと前は見えなかった遠くの文字が見えることも。
視力が悪い私が試した中で1番視力の低下予防、回復に効果があると感じた方法です！
この「ブロックストリングス」の作り方は簡単。
必要なものは
①1～2ｍの1本のひも
②穴の開いているビーズもしくはボタンを3つ
①と②が用意できたら3つのビーズを（またはボタンを）先端から15㎝、40㎝、80㎝の位置に通して固定します。
ここでは上の画像の緑の玉（写真では青)の方が先端となります。
完成したら先端をもって反対のひもを自分の目の高さと同じ位置に（平行になるように）固定をします（先端を手で持ち片方はひきだしなどに挟んでピンとひもを持ちます）
鼻の前に先端をもった手をもってきて3つの玉を順番にゆっくりと見つめていきます（この図だと例えば赤→緑、黄→赤、緑→赤などのように）
好きな順番で見つめていきます。
見ていた玉から目を動かすときにできるかぎりのすばやさでやることが大切です（目の体操になります）
玉を見ながら交互により目をする感じです。
これを1日に1回3分ぐらい（連続してやり過ぎると目が疲れます）
自分のやりたいときに（私はできるときは1日に3回ぐらいやります）
続けると視力が良くなってきます（スマホのやり過ぎには気を付ける）
オンライン授業やリモートワークで目が疲れてきている人、視力低下に困っている人はぜひ試してみて下さい。
簡単な工作と努力をすれば視力回復も可能です☆
